おしり歩き体操

おしり歩き体操でポッコリおなかとお尻を引き締めましょう！

簡単な動きですが、肩こりの解消や腹筋の強化にも効果的です。

全身の血行がよくなるのが実感できますよ。

◇　お尻歩き体操のやり方

１、床にすわり、手を胸の前で重ね、

　　足をそろえて伸ばします。

２、かかとを軸にして　前方へ１０歩、

　　後方へ１０歩お尻で歩きます。

３、今度は両腕をまっすぐ上げて、

　　前後に１０歩ずつおしり歩きをします。


おしり歩き体操は、体の左右のバランスを整えながら

体幹を強化することができます。

お腹まわりや腰まわりのお肉にダイレクトに働きかけ、

ギュッギュッと引き締めていくわけです。

下腹部から内臓にも刺激があるので、便秘にも効果的！

ゆるキャラ体型から脱出しましょう。

やせないのは骨盤のゆがみが原因？

骨盤のゆがみなんて、あまり意識したことはないかも

しれません。　でも、冷えや肩こり、むくみなど

なんとなく不調が続いたり、運動や食事を変えても

なかなか痩せられないという時は、骨盤のゆがみに

原因があるかもしれません。

骨盤がゆがむと、からだ全体のバランスがくずれて

しまいます。　骨盤が開くと、内蔵が下がって

下腹部がポッコリ出たり、むくみの原因や

くびれがなく、しまりのないボディラインに

つながってしまいます。　また、内臓の位置がずれると　

自律神経やホルモンのバランスまでもくずれてきて、

代謝が悪くなったり、からだの不調の原因となります。

骨盤のゆがみをなおすことは、健康的で美しい

スリムなボディを手に入れる近道といえるのです。

今まで自分でも気づかなかった自分本来の

美しいボディラインをつくることができるようになります。