おしり歩き体操でポッコリおなかとお尻を引き締めましょう！
簡単な動きですが、肩こりの解消や腹筋の強化にも効果的です。
全身の血行がよくなるのが実感できますよ。
◇ お尻歩き体操のやり方
１、床にすわり、手を胸の前で重ね、
足をそろえて伸ばします。
２、かかとを軸にして 前方へ１０歩、
後方へ１０歩お尻で歩きます。
３、両腕をまっすぐ上げて、前後に１０歩
おしり歩きをします。
おしり歩き体操は、体の左右のバランスを整えながら
体幹を強化することができます。
お腹まわりや腰まわりのお肉にダイレクトに働きかけ、
ギュギュっと引き締めていくわけです。
下腹部から内臓にも刺激があるので、便秘にも効果的！
おしり歩き体操
