おしり歩き体操

おしり歩き体操でポッコリおなかとお尻を引き締めましょう！

簡単な動きですが、肩こりの解消や腹筋の強化にも効果的です。

全身の血行がよくなるのが実感できますよ。

◇　お尻歩き体操のやり方

１、床にすわり、手を胸の前で重ね、

　　足をそろえて伸ばします。

２、かかとを軸にして　前方へ１０歩、

　　後方へ１０歩お尻で歩きます。

３、今度は両腕をまっすぐ上げて、

　　前後に１０歩ずつおしり歩きをします。


おしり歩き体操は、体の左右のバランスを整えながら

体幹を強化することができます。

お腹まわりや腰まわりのお肉にダイレクトに働きかけ、

ギュッギュッと引き締めていくわけです。

下腹部から内臓にも刺激があるので、便秘にも効果的！

ゆるキャラ体型から脱出しましょう。