ポッコリおなかを解消する骨盤底筋体操

骨盤底筋が弱ると内蔵が下がるため、下腹部がポッコリと

出てしまったり、便秘や尿もれの原因になってしまいます。

骨盤体操を毎日やっていると　骨盤や関節のゆるみが

調整されてきますよね。 おなかの出っぱりを解消し、内臓の

働きをよくするには、骨盤底筋を鍛えることが近道でしょう。


◇　骨盤が整う左右スライド体操

１、　足を肩はばに開き　まっすぐ立ちます。

２、　腰に手をそえ、ゆっくり腰を左右へスライドさせます。


腰が前に突き出ないように、下腹の筋肉を意識しながら

ゆっくりとしたペースで１０往復ほど行います。