ぽっこりおなかを引っ込める体操

毎日、骨盤体操をしていくと、骨盤や関節のゆるみが

調整できます。　また、骨盤底筋が弱まると内蔵が下がり、

おなかがポッコリ出てきたり、便秘や尿もれを引き起こす

ようになってしまいます。出っぱった下腹部を引っこめて、

内臓の働きを良くするためには、骨盤底筋をきたえます。

ゆっくりと呼吸をしながら行ってくださいね。


◇　骨盤底筋をきたえてぽっこりおなかを引っ込める体操


１、　足を肩はばに開いて、まっすぐ立ちます。

２、　腰に手をあて、ゆっくり腰を左右にスライドさせます。


腰が前に突き出ないように　下腹の筋肉に気持ちを集中して、

１０往復ほど行います。　単純な動きのでやりやすいですね。