足まわし体操

足まわし体操で股関節を調整しましょう。

わたしたちの股関節は、肩の関節と同じように

球関節になっていますので、腕のように

足もグルグルまわしてあげるといいのです。　

股関節まわりの血流やリンパの流れがよく

なると、むくみなどもとれやすくなりますよ。

◇　足まわし体操

１、仰向けになって、左足を曲げて胸に

　　引きつけ、４～５秒　キープします。

２、左足を曲げたまま　つけ根を軸にして、

　　ゆっくりと内から外に向かって半円を

　　えがくように、２、３回まわします。

３、今度は　外から内に向かって半円を

　　描くように、３回ほどまわします。

４、反対側の脚も同様に行います。