ウエストのクビレをつくる体操

骨盤と肋骨が開きぎみの人は、ウエストのクビレが

あまりないかもしれません。くびれを忘れた「ずん胴」は、

ただ太っているなどという単純な問題ではないのです。

痩せていてもクビレ無し体型になっている人はたくさんいます。

こつばんが正常であれば、メリハリのある美しいボディライン

をキープすることはむずかしくありません。

ウエストのくびれをつくる体操でろっ骨と骨盤の開きを

整えて、美しくくびれた腰のラインをつくりましょう！


◇　ウエストのクビレをつくる体操のやり方

１、床にすわって背筋をのばし、両足をそろえて伸ばします。

２、両手を頭の後ろで組み、右ひざを深く曲げます。

３、曲げた足を反対側の足のヒザのあたりでクロスします。

４、左腕を右脚の外側に固定し、上体を右にひねります。

５、このまま、大きく３回深呼吸します。

６、反対側も同様に行います。

メリハリ美ボディをしっかりイメージして行ってくださいね＾＾