両足かかえこみエクササイズ

骨盤のゆがみを解消する基本のエクササイズです。

朝、起きたときとか夜、寝る前などに仰向けに

なったとき、いつでも気軽にできる体操です。

脊椎と骨盤の調整に。

◇　両足かかえこみ体操

１、あお向けのまま、両ひざをそろえて立てて、

　　両手で膝を胸にかかえこむように引きつけます。

２、そのままの状態で１０秒間キープしたら、

　　ゆっくりと足を伸ばしましょう。