骨盤を支えているお尻の筋力をアップ！

骨盤は、そのまわりの筋肉によって支えられています。

今回は、骨盤を支えているお尻の筋力アップに役立つ体操です。

下垂ぎみのお尻もヒップアップできますよ☆

１、床に両手両足をつきます。四つばいですね。

２、片方の足をヒザを９０度に曲げたまま上に上げていきます。

３、一番あがったところで１０秒間キープし、ゆっくりおろします。

４、反対側の足も同様にトレーニングします。

左右の脚で、お尻の筋肉を意識しながら１０～２０回くり返します。

骨盤のゆがみタイプのなかでも、

骨盤を支えるお尻の筋肉がゆるんでいることが多い

Ｏ脚やＸ脚の人にとくに効果的なエクササイズです。