太りやすい体質を改善する骨盤体操

太りやすい体質になるのは、腸骨が開き、骨盤が

下がった人に多いようです。

太りやすい体質を改善するためには、腸骨体操が有効

ですが、今回は骨盤を正常に戻す簡単な骨盤体操を

ご紹介します。

◇　骨盤のゆがみをとって太りやすい体質を改善する体操

１、あお向けに寝て、ひざを曲げて上に上げます。

２、ひざを開き、足の裏の間はかかとひとつ分

あけてこの状態から足をゆっくり伸ばします。

あお向けになったカエルさんみたいな感じですね。

３、かかとを外側に突き出し、つま先を内側に

向け、そのまま　かかとを左右交互に小さく

突き出すように伸ばします。

４、足をおろしていき床から１０ｃｍほど上でとめ、

３と同じ動作をします。足はおろしてから閉じます。

力を腰に集めるようにするのがポイントです。

４の動きは、ちょっときついかもしれません。徐々にできる

ようになりますので、決して無理はしないでくださいね。

＊　この骨盤体操を　朝と晩で２回行います。