骨盤のゆがみ解消ひざ倒しストレッチ

骨盤がゆがむと、骨盤だけでなくからだ全体の

バランスがくずれてしまうため、ゆがみはいたる

ところにあらわれるようになり、しまりのないボディ

ラインになってきます。そこでおすすめしたいのが、

就寝前やお風呂あがりなどにリラックスしてできる　

「骨盤のゆがみ解消ひざ倒しストレッチ」です。

脊椎、骨盤の調整に役立つストレッチ体操ですね。


１、あお向けに寝てヒザをまげて立てます。ヒザが

　　閉じているほうが楽にでき、膝と膝の間があいて

　　いるほど負荷がかかります。腕は大の字になる　
　
　　ときのように、横にまっすぐ伸ばしておきます。

２、つぎに、腰から下を左右に５回ずつ倒します。

　　わき腹が伸びているのをしっかり意識して行います。

　　肩を床につけたまま行うのがポイントです。


楽にできるやり方からはじめて、慣れたら徐々に

負荷をかけていくと無理なくできますね。