骨盤の調整に腰ひねり体操

骨盤がゆがんでいると、上半身と下半身の血液の循環を

さえぎるため、　血行が悪くなり冷え症やさまざまな不調を

招くことになります。簡単な骨盤体操でこまめにゆがみを

解消する習慣をつけていると身体がとても楽になってきます。

また、骨盤は背骨（脊柱）や股関節とつながっていて、

骨盤の歪みをなくすには、背骨や股関節も一緒に整えて

いくことが大切。骨盤と脊椎の調整におすすめの体操です。



ねころんだままの腰ひねり体操

１、あおむけで両足をまっすぐ伸ばし、両手は　横に

まっすぐ伸ばします。胸をかるく　反らすようにします。

２、腰をゆっくりと左右にひねります。反動をつけない

ように気をつけながら、ゆっくりしたリズムで５回行います。