足の付け根を動かす体操

足の付け根を動かして、股関節を調整する体操は、

そけい部を刺激し、リンパや血液の流れも良くなります。

朝、起き上がる前や　夜、寝る前などにわずかな時間で

できるというのが魅力ですね。単純な動きですが、血の

巡りが良くなっていくのがその場で実感できる体操です。


◇　脚の付け根を動かす体操

あお向けになって　足を交互に押し出します。

一定のゆっくりとしたリズムを保ちながら

左右１セットで　４～５回動かしましょう。