骨盤まわし体操

姿勢がゆがんでいると、腰へ負担がかかって腰痛の原因に

なってしまいますが、腹筋と背筋がバランスよくきたえられて

いないと、理想的な姿勢を保つのはむずかしいですね。

デスクワークで長時間同じ姿勢でいたり、立ち仕事ばかり

だったりすると、腰の筋肉がこりかたまって腰痛を招きます。

こんな風に疲れた腰の筋肉をほぐすのが「骨盤まわし体操」です。

骨盤をまわすだけという手軽な体操ですが、やっていくうちに

腰がスッキリ軽くなっていくのが実感できると思います。

仰向けでできる楽々バージョンですよ♪

◇　骨盤まわし体操のやり方

１、あおむけに寝て、ひざに両手をのせます。

このとき、腰を床にしっかりつけます。

２、腰を中心にひざを１０回、時計回りにまわします。

円運動が腰に伝わるように大きく回すのがコツ。

３、反対まわりも　同じように行いましょう。