骨盤を引き締めて痩せ型の骨格をつくる

骨盤を引き締めて痩せ型の骨格をつくりましょう！
床にあおむけに寝た状態でお尻をグイッと持ち上げ、
お尻と骨盤を引き締めます。

骨盤体操の中でも比較的簡単な体操ですが、
効果の高いエクササイズです。
写真などでよく目にしているかもしれませんね。

それでは、さっそく始めましょう。


１、床にあおむけになり、足をそろえたまま膝を上にして
両足を曲げます。かかとはお尻の近くに。

２、両手のひらを床につけ、足首と両膝をつけたまま、
お尻をぐっと持ち上げて、左右にゆすります。


このエクササイズは、膝が開かないようにするのがポイント！
おしりと骨盤を引き締めて、やせ型の骨格に導きます。